研究发现，每天饭后要午睡的人，不出6个月，身体或有4种改变！
午睡的争议从没停过。有人觉得饭后躺下是懒，有人觉得是奢侈，还有人担心睡完更困、晚上睡不着。但医学研究给出的结论，比大部分人想象的要正面得多。
情绪最先有感觉。大脑在午睡过程中会经历浅层非快速眼动睡眠阶段，这个阶段杏仁核的应激反应活跃度明显下降，简单说就是大脑对负面情绪的敏感度在短暂休息后会降低。
下午再去处理事情，焦躁感少了，这不是"睡一觉心情好了"那种笼统感受，而是真实的神经调节在起作用。长期坚持下来，情绪波动的基线会比不午睡的人更平稳。
情绪稳了，和心脏的关联就直接了。每周至少三次午睡、每次不低于三十分钟的人群，因心脏病死亡的风险比完全不午睡的对照组低了约37%。
午睡降低了交感神经的持续激活频率，心脏在白天能得到一段真正的低负荷窗口，长期累积下来对心肌的保护效果非常显著。这个数据放在那里，比任何口头劝告都有说服力。
心脏受益，大脑也不甘落后。饭后短暂午睡能够促进海马体的记忆巩固过程，下午的学习和处理信息的效率明显提升。
德国图宾根大学的研究组做过一个对比实验，午睡组在记忆测试中的表现，平均比未午睡组高出将近五倍，这个差距很难用"状态好"来解释，背后是睡眠中突触整合机制在工作。
平时说的"脑子转得快"，其实很大程度上依赖于神经网络有没有得到足够的休整机会。
血压的变化是最后这几个月才慢慢显现的，但却是最值得关注的一个。午睡期间血压会自然下降，血管内皮在低张力状态下得到修复，内皮素分泌节律也会随之趋于稳定。
希腊心脏病学学会的研究数据显示，有规律午睡习惯的高血压患者，白天平均收缩压比不午睡的患者低约5毫米汞柱，这个幅度在临床上已经足以影响心血管事件的发生率。
午睡的价值被低估，主要是因为它的效果不像吃药那样立竿见影，而是日积月累形成的。我们能做的就是真正把它纳入日常节奏，而不是偶尔为之。
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